Co do treningu pewne jest jedno ze kazdy ma inny organizm- i kazdy na pewnym etapie doswiadczenia sam musi wiedziec jaki program treningowy, jaka dieta i jakie suple dzialaja najlepiej.
witam! pytanie do znających się na fachu: przygotowuję się na spałę na 60m. ostatni rok juniora (około 70dni suplementacji). jakie suple powinienem brać? dodam, że mam ograniczony portfel. myślałem nad: olimp vita-min multiple sport - na 100% Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - na 90%. i jeszcze coś na pewno. PRAWDOPODOBNIE tylko na 1rzecz będzie mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym inaczej połączył, barki + klata, tric z plecami, nogi osobno. Biceps + przedramie. nie wyciskaj zza głowy, tylko z przodu, szkoda barków. Na biceps za dużo 2-3 ćwiczenai, 3-4 na duże partię. Martwy ciąg na plecy, przysiad ze sztangą nie na maszynie. Jaką masz dietę i jakie suple ?
[...] takie male ) no i na boczkach troche mamy plecy raczej nie sa zatluszczone za bardzo na nogach wogule prawie tluszczu nie mam na rekach i klatce tez za duzo nie ma! wiec co jakie suple proponujecie i czy zdazyl bym przed wakacjami redukcje zrobic czy teraz lepiej gestoscioke zrobic i wtedy jakie sumple do niej! I pamietajcie ze moge miec odzywy [...]
A ile czasu ta redukcja zajęła i jakie suple ? Na pierwszych zdjęciach była lipomastia czy estetyczna operacja ginko ? bo efekt na końcowych zdjęciach cudowny
Mega zmiana chociaz 22 tygodnie to troche dlugo, ale liczy sie efekt, a tu niczego nie mozna zarzucic. Mam pytanie - jak walczyles z uczuciem glodu? Jakies supresanty apetytu czy po prostu jestes hardkorem? aha, i jakie suple (spalacze)? sogacz oczywiscie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a takie pytanie w kwestii suplementacji,jakie suple włączyć do diety? D3+k2? wit.C,magnez,vitaminy i minerały z sfd? wiem ze powinno sie czerpac z warzyw ale nie zawsze mam mozliwść ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a takie pytanie w kwestii suplementacji,jakie suple włączyć do diety? D3+k2? wit.C,magnez,vitaminy i minerały z sfd? wiem ze powinno sie czerpac z warzyw ale nie zawsze mam mozliwść ;p kompleks witamin + omega 3
[...] na trening, nie ma mojej opcji, a mogę praktycznie ćwiczyć codziennie, poza tym nie mam innych zajęć. Do tego nie widzę pól na np wzięcie pod uwagę zażywanych leków pod kątem tego czy i jakie suplementy mogę łykać oraz jakie suple brałem i czy były po nich objawy uboczne. Może o tym wszystkim można pisać z żywą osobą w trakcie abonamentu?
[...] kick box, taekwondo, taniec nowoczesny i takie tam. Generalnie chodzę sobie tak 3 razy w tygodniu, ale najwyraźniej robie coś źle bo zamiast się rzeźbić to przytyłam, jakieś 1,5 kg. Na pewno więcj żrę, ale staram się zdrowo i racjonalnie, nie odmawiam sobie niczego jednak zawsze w rozsądnych ilościach... żeby treningi były efektywniejsze [...]
[...] to znaczy ?? Poczytaj sobie dział odżywianie ułóż sobie diete taką abbyś wiedział co jeść potem ułóż sobie taki trening abyś wiedział co ćwiczysz a za jakiś czas weź się dopiero za suple :d nie wiesz co masz jeść to z kąd bedziesz wiedział jakie suple wszamiać :D pomocna jest wyszukiwarka w twoich poszukiwaniach :D poczytaj troszke :D pozdrawiam
to zalezy ,sprawa odchudzanai az tak prosta nie jest podstawowe pytania na poczatek to :ile chce suchudnac? jaka dieta?jaki dobor treningu ? i jakie suple ? .Sprawa pierwsza jakie masz cele bo jesli chesz zrobic jakams super sylwetke(10-7%bfs) to tu juz potrzeba super diety,treningu u isuplementacji a jelsi chcemy schudnac kilka kg to wystarczy [...]